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( estou flanando ... esse site é curioso)
Alinhe-se com o Outono
De acordo com o sistema de medicina mais antigo no mundo, o Ayurveda de origem indiana – semelhante reforça o semelhante-
Durante o verão a Terra é aquecida,
com isso todo o nosso corpo se beneficia com o calor e, portanto,
acumulamos energia que faz despertar sentimentos de amor, paixão e
movimento interior. Mas, em excesso, pode causar desajustes como
indigestões, fortes emoções e erupções na pele.
Quando o outono chega a Terra
esfria, o ar é seco, o vento é abundante tornando a nossa pele mais
seca, lábios ressecados, constipação, ansiedade e até insônia. Toda a
nossa energia é direcionada para dentro.
Por ser uma fase de transição entre
o verão e o inverno, o outono é a estação que devemos vivenciá-lo
delicadamente, ou seja, devemos realizar as nossas práticas de
Yoga mantendo um rimo mais suave e lento para que possamos manter o
equilíbrio durante os dias mais frios.
Portanto, é importante se proteger do excesso de vento e escolher sequencia de postura que acorde, mova e expulse o calor, facilitando então, o relaxamento do sistema nervoso.
Sugestão de Kriyás (exercícios) para serem realizados (na ordem), diariamente durante a estação do Outono:
- Entoação de Mantra
- Pranayama – Prana Kriyá – respiração completa
- Bandhas ( tamas, rajas e uddhyana)
- Ásanas:Utikatásana,Trikonásana,Malásana,Masyendrasana,Dandásana, Setubhandásana, Shavásana
- Meditação
- Relaxamento
